Controla el estrés en el trabajo

estres laboral

Quizás no puedas evitarlo del todo, pero sí manejarlo mejor. Aprende cómo con estas sencillas técnicas.

Duerme sufi ciente

La cantidad de sueño necesario varía de una persona a otra, pero si no duermes suficiente te sentirás irritado por el día.

Asume una nueva actitud: sé optimista

Si piensas que al final todo obrará para bien, te sentirás más calmado y afrontarás mejor los retos que se presentan en el día a día.

Medita

Deja a un lado, aunque sea por unos instantes, las distracciones del entorno que te impiden pensar con claridad.

Respira profundo

La respiración diafragmática es la técnica de relajación más sencilla de aplicar, señala el libro “Managing Stress”, de Brian Luke Seaward.

Estira tu cuello y tus extremidades

Gran parte de la tensión se acumula en tu cuello y hombros. ¿No puedes recibir un masaje? Estírate durante un par de minutos cada hora.

Ejercítate con regularidad

Elige una actividad con la cual te diviertas. Evita el espíritu competitivo; te estresarás todavía más.

Ríete hasta más no poder

La risa tiene un efecto terapéutico. Ve una comedia o comparte con una de esas personas que te hacen partirte de la risa.

Exprésate: habla con alguien

Conversa con una persona sobre cómo te sientes, pero no en un simple plan de queja. Escoge a alquien que te escuche y no añada negatividad a tu ya estresada vida.

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